Qual a diferença entre tai chi e qi gong ?

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A diferença entre tai chi e qi gong

A diferença entre tai chi e qi gong

Primeiramente Tai chi e qi gong são práticas mente-corpo benéficas tanto para os sobreviventes do câncer quanto para os cuidadores.

Cate Morrill, CTCI, instrutora de tai chi e qi gong do Cancer Wellness, apresenta uma breve visão geral da diferença entre as duas práticas.

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O que é tai chi?

Só para ilustrar o tai chi é um sistema de exercícios e movimentos desenvolvido há muito tempo como uma arte marcial ou de treinamento que agora é amplamente usado para a saúde e o bem-estar”, explica Morrill. “Pode ser praticado por quase qualquer pessoa e em quase todas as situações.

Freqüentemente conhecido como “ meditação em movimento” , o tai chi é uma série de movimentos lentos e suaves que seguem o padrão dos movimentos da natureza. A maior parte do trabalho é realizada em pé e dando pequenos passos, embora também possa ser modificado para praticantes sentados.

“Por meio da prática contínua e dedicada, o Tai chi oferece muitos benefícios à saúde do corpo, da mente e do espírito”, diz ela. “Em muitos casos, os participantes verão os benefícios depois de apenas algumas aulas ou aulas.”

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O que é qi gong?

Pronunciado como “chi gong”, qi gong é um processo interno que possui movimentos externos. Qi significa “força vital”, a energia que alimenta nosso corpo e espírito. Gongo é o termo que significa trabalhar ou reunir.

Qi Gong junto significa uma forma de movimento e mente usando intenção e atenção plena para guiar o qi para fazer o qi funcionar.

Analogamente o qi gong é frequentemente referido como a parte ‘interna’ do tai chi”, explica Morrill. Sua expressão física é caracterizada por movimentos estacionários que se repetem um certo número de vezes, como três, seis ou nove vezes.

“Qi, então, é o tipo de energia que nos faz sentir vivos e nos ajuda a vivenciar as emoções”, diz ela. “A teoria tradicional do qi gong diz que podemos nos concentrar em um sentimento, emoção, parte do corpo, conceito ou objetivo e que nosso qi, ou energia, vai para onde nossa mente o envia.”

Praticar o mesmo movimento repetidamente estimula músculos, ossos, coração, respiração e outras funções do corpo, conforme demonstrado pela teoria do qi gong.

Qual é a diferença entre tai chi e qi gong?

Do mesmo modo “Qi gong pode ser pensado como um movimento que você faz para uma determinada situação, em oposição à forma de tai chi, que é uma série de movimentos que atuam no corpo inteiro em uma sequência fluida”, diz Morrill. “Por exemplo, qi gong pode ser um movimento que ajuda a abrir os pulmões. O praticante irá repetir aquele movimento específico até que ele ou ela sinta o benefício começar a surgir. ”

As aulas de tai chi sempre incluem os conceitos e teorias, e geralmente os movimentos de qi gong, mas a prática de qi gong não inclui necessariamente o tai chi. Morrill usa essa analogia para explicar a diferença entre as duas práticas:

“Pense em um levantador de peso que se concentra em construir seu bíceps com rosca bíceps. O levantador de peso repete esses cachos para construir o músculo, concentrando-se apenas naquele músculo. Da mesma forma, qi gong se concentra em um problema particular na mente, corpo ou espírito ”, diz ela. “O tai chi, por outro lado, tem mais semelhanças com uma rotina de levantamento de peso de corpo inteiro.”

Você precisa estar em ótima forma para começar o tai chi ou qi gong?

Constantemente as pessoas perguntam se devem estar em ótima forma, fortes, equilibrados ou flexíveis para iniciar essas práticas”, diz Morrill. A resposta é absolutamente não. O objetivo dessas práticas é fornecer essa força, flexibilidade e equilíbrio.

Em suma o  tai chi e o qi gong são adaptáveis ​​a quase todos os níveis de condicionamento físico, não requerem equipamentos e podem ser realizados em qualquer lugar em que você se sinta confortável.

Você pode começar adaptado ou modificado, tai chi e qi gong em quase qualquer nível de habilidade de movimento, seja na cama, cadeira, em pé com apoio ou em pé livremente.

“É especialmente benéfico para os sobreviventes do câncer porque melhora o sistema imunológico enquanto alivia a dor física, ansiedade e estresse”, diz ela.

Saiba mais sobre os benefícios do tai chi e do qi gong para a saúde .

Palavras-chave

  • exercício
  • relaxamento
  • alívio de estresse
  • meditação
  • dorme

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